Inhalte

• Achtsame Körperwahrnehmung – der Bodyscan
• Achtsame Bewegungen – einfache Yogaübungen
• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• informelle Meditation wie achtsames Essen, achtsames Zähne putzen, achtsames Abwaschen o.ä.
• Wie nehmen wir unsere Welt wahr? Was beeinflusst unsere Wahrnehmung?
• Wahrnehmung von Stress, Stressoren, Stressverstärkern
• Wahlfreiheit – achtsame Antworten auf Stress
• achtsame Kommunikation
• Selbstfürsorge
• Transfer von Achtsamkeit in den Alltag