Durch Bewegung und Atmung lösen sich
Verspannungen und festgesetzte Emotionen,
deine Muskulatur wird trainiert
und dein Nervensystem gestärkt.
In einer Entspannungsphase kann sich
die aufgebaute Energie in deinem Körper
verteilen … und auch heilen.
In der anschließenden Meditation
hat dein Geist Zeit zur
Ruhe zu kommen.

Bound Lotus, ist auch bekannt als Baddha Padmasana oder
psychic union pose.Der Bound Lotus gilt als eine der
schwierigsten Kriyas und zugleich als der kürzeste Weg
der Heilung von tiefen emotionalen Blockaden. Viele Menschen
werden nie in der Lage sein, den vollen Bound Lotus zu praktizieren,
und trotzdem können sie von den positiven Auswirkungen profitieren.
Das Entspannen in der für die Person möglichen Position
steht vor dem aktiven Dehnen.

Durch Bewegung und Atmung lösen sich
Verspannungen und festgesetzte Emotionen,
deine Muskulatur wird trainiert
und dein Nervensystem gestärkt.
In einer Entspannungsphase kann sich
die aufgebaute Energie in deinem Körper
verteilen … und auch heilen.
In der anschließenden Meditation
hat dein Geist Zeit zur
Ruhe zu kommen.

Fusion Belly Dance ist eine moderne
Tanzform des Orientalischen Tanzes.
Entstanden durch eine Fusionierung
des American Tribal Style mit anderen Tanzstilen.
In den Fusion Bellydance fließen Elemente
aus dem Hip Hop, ägyptischen Tanz,
Flamenco, Odissi und anderen
folkloristischen Tänzen mit ein.
Es kann zu einer großen Auswahl
an Musik getanzt werden,
wie zu moderner elektronischer,
aber auch zu traditionell folkloristischer Musik.

Restorative Yoga
ist entstanden aus dem Iyengar Yoga.
Bei dieser besonderen Yogaform
wird dein Körper passiv gedehnt,
sodass die Muskulatur weich bleibt,
und die Posen tief in alle Schichten
des Bindegewebes eindringen können.
Der Fokus liegt auf der tiefen Entspannung,
dem Loslassen
und langsamen Hineindehnen in die Yogahaltungen.

Fusion Belly Dance ist eine moderne
Tanzform des Orientalischen Tanzes.
Entstanden durch eine Fusionierung
des American Tribal Style mit anderen Tanzstilen.
In den Fusion Bellydance fließen Elemente
aus dem Hip Hop, ägyptischen Tanz,
Flamenco, Odissi und anderen
folkloristischen Tänzen mit ein.
Es kann zu einer großen Auswahl
an Musik getanzt werden,
wie zu moderner elektronischer,
aber auch zu traditionell folkloristischer Musik.

Yin Yoga regt, auf Basis der Meridian-Heilkunde,
die Selbstheilungskräfte von Körper und Geist an.
Wir kommen in leicht dehnende und öffnende
Yogapositionen und halten diese 3 – 7 Minuten.
Am Ende der Praxis dürft ihr euch von
den Schwingungen der Klangschalen
in eine tiefe Entspannung
begleiten lassen (ca. 20 Minuten)

Bei einer Klangschalenmassage breiten sich die Schallwellen
der klingenden Schale im ganzen Körper aus und versetzen
das Wasser deiner Zellen in Bewegung. (Der Mensch besteht
zu ca. 70% seines Körpergewichtes aus Wasser.)

Dies wirkt wie eine innere Massage und bringt dich in eine
tiefe Entspannung. So können körperliche, geistige und auch
seelische Verspannungen und Blockaden gelöst werden.

Die genutzten Therapieklangschalen besitzen verschiedene
Grundfrequenzen und sind den unterschiedlichen
Körperzentren zugeordnet.

Behandelt wird ausschließlich
mit den original Peter Hess Therapieklangschalen.

Inhalte

• Achtsame Körperwahrnehmung – der Bodyscan
• Achtsame Bewegungen – einfache Yogaübungen
• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• informelle Meditation wie achtsames Essen, achtsames Zähne putzen, achtsames Abwaschen o.ä.
• Wie nehmen wir unsere Welt wahr? Was beeinflusst unsere Wahrnehmung?
• Wahrnehmung von Stress, Stressoren, Stressverstärkern
• Wahlfreiheit – achtsame Antworten auf Stress
• achtsame Kommunikation
• Selbstfürsorge
• Transfer von Achtsamkeit in den Alltag

Yoga ist ein schon lange existierendes „Gesundheitssystem“ in dem du
in deine Kraft kommst und deine Potenziale entwickeln kannst.
Gerade in dieser für viele schwierigen Zeit brauchen wir inneren Halt,
einen gesunden Körper und seelische Ausgeglichenheit.
Yoga unterstützt und fördert dies dabei und stärkt deine eigenen Selbstheilungskräfte.

Yoga verbindet deine Seele, deinen Körper und deinen Atem,
um in deine Mitte zu bleiben und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Du hast es selbst in der Hand dein Leben ausgeglichen und leichter zu gestalten.
Jeder Anfang, jeder Schritt zählt dabei um dem Ziel näher zu kommen.
Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg und zeige dir
neue Wege auf-im Rahmen deiner jetzigen Möglichkeiten.

Yoga bietet dir die Möglichkeit dich zu erkennen zu schützen,
dich zu stärken und zu entfalten.

In diesem Kurs möchte ich dir den Raum geben,
durch deinen Atem und aktive, kraftvolle Sequenzen
ganz in deinem Körper anzukommen und diesen zu kräftigen,
körperlich, wie auf geistiger Ebene.
Wir praktizieren dafür gezielte Atemübungen,
wärmen den gesamten Körper gut auf
und schließen die Stunde
mit einer Schlussentspannung und Meditation.

Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine aktivere Form des Yogas,
die den Atem mit der Bewegung zu einem meditativen Fluss verbindet.
Wir üben die in der ersten Serie festgelegten Asanas, also Körperhaltungen,
achtsam zu erfahren. Neben den körperlichen Yogaübungen
sind Meditation und philosophische Themen aus Pantajalis Yoga Sutra
fester Bestandteil des Unterrichts. Dieser findet überwiegend angeleitet statt,
aber ein Mal im Monat haben die Teilnehmer*innen die Möglichkeit
das zuvor Erlernte in der Mysore Klasse zu integrieren
und im eigenen Tempo zu praktizieren.
Mysore ist die traditionelle Art Ashtanga Vinyasa Yoga zu unterrichten.
Hier üben die Schüler*innen die Serie im eigenen Atemrhythmus
und erhalten individuell Hilfestellung.
Der Kurs ist für Schüler*innen mit Yogavorerfahrung (nicht zwingend Ashtanga).

Durch die Berührungen erfährt dein Baby Wärme,
Zuwendung und Entspannung.
Du unterstützt es dabei, seinen eigenen Körper
zu spüren und wahrzunehmen.

Die Elemente aus dem Yoga, sowie Achtsamkeitsübungen für dich,
machen diese gemeinsame Zeit zu zweit auch für dich
zu einer Auszeit aus dem manchmal doch sehr hektischen Alltag.

Zu Beginn des Kurses sollte dein Baby
zwischen 6 und 16 Wochen alt sein.